Wie Meditation unser Gehirn verändert

Welche Auswirkungen hat die regelmäßige Achtsamkeitspraxis auf unser Gehirn? Damit beschäftigen sich Neurowissenschaftler schon seit Längerem. Einer von ihnen ist Ulrich Ott, der in einem sehenswerten Kurzbeitrag die wichtigsten Fakten auf den Punkt bringt. Auch der bekannte Hirnforscher Manfred Spitzer kommt darin zu Wort.

Bewusste Zeit ist das wertvollste Weihnachtsgeschenk

Es ist soweit, das Fest der Liebe kann starten. Doch was tun, wenn die innere Unzufriedenheit an uns nagt, wir mit den Gedanken noch ganz woanders sind oder beim Familientreffen der Haussegen schief hängt? Im vierten und letzten Teil meiner Serie "Achtsam im Advent" geht es um die Chancen und Herausforderungen, die die Weihnachtsfeiertage mit sich bringen und wie wir sie achtsam meistern.

Meditation als Lebenselexier - Interview mit Holger Hagen vom Poesis Institut

Er hat im Februar 3.000 Menschen zu einer 21-tägigen Online-Meditations-Challenge motiviert. Und auch mich hatte die Neugier gepackt. Nicht nur auf das Projekt, sondern auch auf den Kopf dahinter. Im Interview erzählt Holger Hagen von seinem Weg zur Meditation und wie sich daraus ein Herzensprojekt entwickelt hat. Und er verrät Tipps, wie wir unseren inneren Schweinehund bezwingen und beim Meditieren am Ball bleiben.

5 Tipps für den Umgang mit dem "Affengeist"

Den heutigen Blogbeitrag widme ich der Stimme in unserem Kopf, liebevoll auch "Affengeist" genannt. Damit meine ich Gedanken, die unablässig durch unseren Kopf geistern und uns dadurch auf Trab halten. Und ihr erfahrt, wie ihr mithilfe der Achtsamkeit eurem Affengeist eine Spielwiese bieten könnt, auf die er sich einfach mal zurückziehen darf.